plantas medicinais para crianças: dosagem

plantasA maioria dos produtos no mercado já contém a posologia diferenciada entre adultos e crianças.

Caso não haja indicação (como no caso das infusões – “chás”), e sempre que os produtos possam ser tomados por crianças (!), existem regras e proporções que nos possibilitam saber qual a dosagem mais correta.

A regra de Clark está entre as mais usadas e permite o cálculo da dose a tomar com base no peso da criança. Assim, para saber a dose a administrar: Continue reading

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florais de Bach: as flores e o bem-estar emocional

bach 2A terapia por essências de flores faz parte do grupo de tratamentos naturais que contribui para equilibrar o foro mental e emocional, um tema cada vez mais abordado no contexto da saúde e bem-estar, em especial na sociedade moderna em que as emoções são normalmente deixadas para segundo plano e o grau de stress e ansiedade chega a atingir valores alarmantes.

Os florais de Bach foram desenvolvidos pelo Dr. Edward Bach (1886 – 1936) e são compostos por um conjunto de 38 essências de flores, estando cada uma associada a um estado emocional / mental. Continue reading

desenvolvimento pessoal: a essência do bem-estar

Ao longo dos meus anos de atividade como terapeuta , o meu conceito do que é o bem-estar e dos passos a tomar para alcançá-lo tem evoluído.

rainbowPorque há “qualquer coisa” especial na forma como devemos abordar um tratamento natural, de forma a colhermos o seu benefício.

E essa “qualquer coisa” é, precisamente, começarmos a Cuidar de Nós, Tomar a Saúde nas Nossas Mãos, e entender que o nosso bem-estar não está à mercê das intempéries mas sim dos nossos atos volitivos (ações da nossa vontade). Continue reading

banho vital: hidroterapia para o bem-estar

O Banho Vital é considerado uma das aplicações hidroterapêuticas mais eficazes devido ao seu efeito tónico.

banhoComo fazer:

Este banho é feito num bidé, ou numa bacia grande cheia de água fria em que se coloca um pequeno banco para sentar-se (a água deve chegar ao nível do banco, mas não deve ultrapassar a sua altura).

A temperatura da água deve ser mantida fria, através da adição de gelo ou de água a temperaturas baixas.

Sente-se no bordo do bidé, ou num banquinho, não deixando o corpo tocar a água. Continue reading

dicas: alimentação saudável e boa digestão

alimentosDicas para uma alimentação saudável e uma boa digestão:

  • Diversifique a sua dieta. Quanto maior a variedade de alimentos saudáveis, mais benefícios poderá receber através da sua dieta alimentar. No entanto, se tiver uma digestão delicada, não inclua muitos alimentos diferentes na mesma refeição.
  • Inclua alimentos de cores fortes como verde-escuro, vermelho e laranja em cada refeição.
  • A digestão começa na boca. Mastigue muito bem todos os alimentos, mesmo os mais líquidos, antes de deglutir. Uma regra de ouro a seguir: os sólidos bebem-se e os líquidos comem-se.
  • A dieta alimentar deve incluir de 50 – 70% de alimentos crus. Se houver problemas de sensibilidade alimentar, experimente consumir sumos frescos naturais de vegetais, batidos verdes, germinados e alimentos fermentados, e avalie os resultados.

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desintoxicar o organismo: porquê, quando e como, dicas naturais

Em terapias naturais, considera-se que uma toxina é uma substância prejudicial ao bom funcionamento do organismo, de origem natural ou artificial.

A acumulação de toxinas no organismo pode manifestar-se de diversas formas como fadiga crónica, falta de concentração, problemas inflamatórios, dores de cabeça, quistos, distúrbios digestivos, problemas dermatológicos ou até desordens mais graves.Estas substâncias podem ter origem externa – nos alimentos que ingerimos (ex. resíduos de pesticidas nos alimentos oriundos de agricultura convencional, aditivos prejudiciais dos alimentos industriais, vestígios de hormonas e antibióticos da criação de animais), na água que bebemos, no ar que respiramos, nos produtos de limpeza ou naqueles aplicamos na pele – ou interna, através de processos metabólicos como a respiração e a digestão.

A primeira medida para 
reduzir o nível de toxinas 
passa por evitá-las!

Assim, devemos recorrer a uma alimentação o mais natural possível, baseada em alimentos simples e biológicos, selecionar produtos de cosmética natural ou com baixo teor de substâncias tóxicas ( evitando os habituais parabenos, ftalatos, triclosan, e outros mais, presentes nos produtos convencionais) e usar produtos naturais para as limpezas (ex. limão, vinagre, bicarbonato de sódio). Continue reading

o Diário como ferramenta terapêutica

diarioDiário de Bordo

Umas das vantagens de ter um diário é que nos tornamos conscientes, com uma garantida clareza, das mudanças por que passamos constantemente.
Franz Kafka

O diário de bordo tem a sua origem nos círculos de navegação, sendo um livro em branco em que se registam todos os dados importantes de uma viagem, desde as condições meteorológicas, ao tempo de manobras, cálculos de navegação ou dificuldades enfrentadas.

Esses relatos podem serem usados para uma futura viagem segura caso os outros sistemas de navegação falhem ou em processos de investigação. Assim, a manutenção de um diário torna-se uma peça essencial para uma análise retrospetiva do que sucedeu e do que podemos aprender com esses eventos.

De forma similar, um diário pessoal pode ser usado como uma ferramenta para o nosso desenvolvimento.

A possibilidade de anotar, preto no branco, o processo pelo qual estamos a passar, a vida à nossa volta, e as impressões que nos causa, pode ajudar-nos na: Continue reading