Lisboa – workshop remédios naturais para crianças

Podes ver a sinopse deste workshop: Aqui

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meditar é fácil: simples técnica de relaxamento

meditaçaoPodes fazer download deste post aqui: Meditação

Meditação Anapana

Anapana (ou anapanasati) é uma técnica de meditação budista que consiste em “observar a respiração”, ter “consciência da respiração” ou tomar “atenção à respiração”, de modo a aprender a focalizar a mente.

Ao cultivar uma mente equilibrada, aumentamos a nossa capacidade de concentração, promovemos um estado de tranquilidade e relaxamento (aliviando o stress e a ansiedade) e desenvolvemos um maior domínio sobre as nossas emoções.

Esta prática é também usada como uma etapa para atingir um estado meditativo, de modo a proceder a técnicas de meditação mais profundas como, por exemplo, a meditação Vipassana.

Prática: Continue reading

ansiedade, stress, medos: equilibrar os chakras para a SERENIDADE

chakraos chakras, segundo a tradição oriental, podem ser definidos como pontos de energia a nível do nosso corpo.

na nossa tradição ocidental, tem-se associado os chakras com plexos nervosos (rede de ramificações nervosas).

temos 7 chakras principais, por onde a energia (prana) flui; a cada um corresponde uma cor (ver imagem aqui ao lado), um elemento, um símbolo, uma glândula, um planeta, um metal, um som (mantra), um cheiro, uma emoção, …, …

quando um (ou mais) destes chakras entra em desequilíbrio ou se encontra bloqueado, o fluxo de energia é comprometido, o que tem repercussões a nível físico, emocional e / ou mental (porque a cada chakra associa-se uma emoção, uma glândula, … como mencionei acima). Continue reading

52 Meditações para Crianças

5252 Meditações para Crianças de Susana Guerreiro

(À venda na wook)

Este livro serve de apoio a todos os pais, educadores e professores que gostem e necessitem da meditação para ajudar as suas crianças.

Com estas 52 meditações as crianças poderão fazer meditações com os seus familiares, uma vez por semana durante um ano completo.

Cada meditação tem um objetivo específico: trabalhar a autoestima, a autoconfiança, a concentração, o autocontrolo, o amor, o bem-estar, a calma, a felicidade e o respeito pelo próximo,…

Todas estas competências são imprescindíveis ao equilíbrio emocional das crianças. Crianças emocionalmente equilibradas têm comportamentos equilibrados.