secura vaginal: lubrificante natural

Aloe-Vera-Coconut-EUma das principais causas da secura vaginal são as mudanças hormonais que acompanham o período  de pós-menopausa.

A redução de estrogénios  altera a produção de muco cervical que protege a vagina, assim como a  elasticidade dos tecidos vaginais que ficam mais finos e vulneráveis.

Esta condição pode ser temporária ou persistente. O prurido (comichão) ou ardor genital, a dor durante as relações sexuais ou o risco aumentado de sofrer infeções,  associam-se com frequência à secura vaginal.

Herbalismo: as Plantas Medicinais: Continue reading

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como fazer uma cataplasma de argila

arcillaNum recipiente de vidro, barro, cerâmica ou madeira, misture argila e um pouco de água pura, mexendo com uma colher de pau, até obter uma consistência pastosa.

Pode utilizar: preparações de plantas 
medicinais, óleos essenciais, florais de Bach,
 batata ralada ou cebola ralada, misturados
 com a água de modo a complementar a ação
 da argila.

Dobre um pano de algodão (ou linho) em dois, e espalhe por cima uma camada de 0.5 cm – 2 cm de argila. Continue reading

osteoporose / ossos: preparar suplemento de cálcio + magnésio a partir casca de ovo

sabias que as cascas deggshellos ovos são uma boa fonte de minerais, em especial CÁLCIO?

um estudo científico comprovou que o cálcio da casca do ovo promove a densidade óssea, o crescimento de cartilagem e até reduz a dor artrítica, sendo útil na prevenção e tratamento da osteoporose.

existem várias maneiras de extrair o cálcio das cascas dos ovos.

Aqui fica uma mezinha para esse fim, extraída do Guia de Remédios Naturais para Mulheres: Continue reading

gemadas como super-alimento para o cérebro

eggNão é por acaso que as gemas dos ovos são agora incluídas na categoria de super-alimento (!)

A longa lista de nutrientes não pára de crescer: gorduras benéficas, vitaminas A, B’s, D, E, K, carotenóides (como a luteína e zeaxantina), cálcio, ferro, fósforo, zinco, selénio, aminoácidos como colina e outros demais elementos importantes para a função cerebral (e não só!).

Um modo de recolher os seus benefícios é fazendo a gemada de toda a vida.

Aqui fica uma receita retirada do Guia de Remédios Naturais para Mulheres para as rubricas Ansiedade, Depressão Nervosa e Falta de Memória: Continue reading

pequenos-almoços saudáveis: começar bem o dia (miam miam)

breakfastIIA nossa primeira refeição deve estar repleta de energia para começar bem o dia.

Os especialistas sugerem que devemos integrar proteínas nesta refeição, de modo a nutrirmos o organismo e ficarmos saciados durante mais tempo.

Exemplos de proteínas: frutos secos oleaginosos (ex. nozes, amêndoas, pecans), sementes, ovos, tempeh (fermentado de soja), germinados (ex. de feijão mung, de alfafa, de brócolos), salmão selvagem, aves bio, iogurte natural bio, batidos verdes, cereais (ex. quinoa, aveia, arroz integral), algas, etc., etc.

Sugestões de pequenos-almoços: Continue reading